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5月トレーニング記録2011-05-31(Tue)

ラン:85.50km
バイク:773.0km
スイム:16.60km

バイクはもっと走りこまないと。とくにTTバイクのポジションだしが迷宮入り。スイムはカミハギACのスイゼミの効果があり、フォームが明らかに改善していて、疲労の少ない泳ぎにできています。ランは長距離走ると膝を痛くなりますが、LSDを取りいれて改善の兆しあり。皆生完走のめどが立ってきました。

いよいよトライアスロンシーズンになるので、6月はラン100km、バイク1000km、スイム10kmを目標にしたいです。
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テーマ : トライアスロン
ジャンル : スポーツ

2010年2011-05-21(Sat)

【2010年】
・2月28日「犬山ハーフマラソン」
1:44:10 ネットタイム1:41:59 (1502位)

・5月9日「鯖江つつじマラソン」
1:51:10 (228位/459人) *速報順位

・7月11日「蒲郡オレンジトライアスロン」
2:45:49

・11月28日「カーフマンジャパン東海ステージ」
1:48:11(87位) 第一ラン 0:23:03 バイク 0:59:01 第二ラン 0:26:07

【ツール・ド・あいち】
・三河湾一周 5時間43分(63位)
・琵琶湖一周(ショート) 4時間48分(10位)
・神坂峠 1時間9分(29位)
・乗鞍エコーライン 1時間6分(19位) *熊出没のため14キロに短縮
・グランフォンド松坂 4時間10分(12位)
・グランフォンドひるがの 4時間(13位)
・浜名湖一周 3時間32分(40位)

テーマ : トライアスロン
ジャンル : スポーツ

2009年2011-05-21(Sat)

【2009年】
・7月19日「大井川港トライアスロン大会」
一般 3:09:46 (189位)
・10月11日「ジャパントライアスロンスーパー駅伝・個人スプリント大会in長良川大会」

2008年2011-05-21(Sat)

【2008年】
・4月27日「表富士自転車登山競走大会」
男子ロードU-30 1:36:13 (96位)
・6月22日「蒲郡オレンジトライアスロン」
DNF
・7月19日「大井川港トライアスロン大会」
一般 3:24:23 (154位)

2007年2011-05-21(Sat)

【2007年】
・4月22日「表富士自転車登山競走大会」
男子ロードU-30 1:05:59 (79位)
・「シマノ鈴鹿ロードレース大会」
オープンIIA 30:25.25(122位)
2時間エンデューロ(3人) 2:06:14.78(151位)
・6月24日「蒲郡オレンジトライアスロン」
一般 2:54:13 (190位)

2005年2011-05-21(Sat)

【2005年】
・「サイクリングフェスティバルin小山」
男子A 3:31:30(44位)
・「ツール・ド・ジャパン2005西湖ステージ」
F1クラス 0:32:05.918(5位)

2011年参戦計画2011-05-19(Thu)

1月17日 北なごや新春チャレンジマラソン(ラン)

2月27日 犬山ハーフマラソン(ラン) 

4月17日 ツールドあいち三河湾(自転車) 

5月15日 ツールドあいち琵琶湖(自転車)

6月5日 ツールドあいち三重(自転車)

6月19日 ツールドあいち伊勢三河湾(自転車)

6月26日 蒲郡オレンジトライアスロン(トライアスロン)

7月3日 ツールドあいち神坂(自転車)

7月17日 皆生トライアスロン(トライアスロン)

8月21日 ツールドあいち乗鞍(自転車) 

8月27日28日 シマノ鈴鹿ロードレース(自転車)

9月4日 トライアスロン伊良湖(トライアスロン) *6月4日から2次募集

10月16日 渥美半島ぐる輪サイクリング(自転車)

10月30日 ツールドあいち岐阜(自転車)

11月6日 ツールドあいち浜名湖(自転車)

11月13日 ツールドジャパン西湖(自転車)

はじめまして2011-05-19(Thu)

しばらくSNSを使ってましたが、参戦記録が残し難いので、ブログを復活させました。

皆生のトライアスロン目指して練習するトライアスリートです。





ツール・ド・あいち(琵琶湖)2011-05-16(Mon)

ツール・ド・あいち(琵琶湖)に行ってきました。(疲れて、さっきまで寝てた)

今回はロングコース180キロ。
常連さんの半分くらいはスーパーロング(240キロ!)にいってしまったので、ちょっと寂しい。

スタートして木ノ本まではのんびりムード。
木ノ本で仕掛けてみて10人程度の集団になった後はひたすら、40キロちかいペースで巡航。
が、途中H木さんとT口さんの鬼引きが始まり、40キロ超えの領域へ。
90キロ地点くらいであえなく脱落となりました。ここまで平均時速35キロ。

あとはひたすら単独走。
お腹が減ってへろへろになってコンビニで補給をとっているとK西さんにも先行されてしまった。
補給とっても回復せず。ハンガーノック状態で巡航速度は30キロにも達してない。

結局K西さんから3分程度おくれて、5時間53分でゴール。メーターのアベレージは31.5キロ。順位は8位でしたが、いつものメンバーいると、たぶん15位くらいになってたでしょう。

つ、疲れた~。

やっぱり、ツール・ド・あいちの負荷は半端ないです。

テーマ : ロードバイク・ツーリング
ジャンル : スポーツ

カミハギACトライアスロン練習会2011-05-08(Sun)


にいってきました。

今日はバイクにスペシャライズドの竹谷賢二さん、ランはの元アラコ陸上部鈴木照幸さんを講師に招いての練習。フォームのチェックからドリル講座まで勉強になりました。
連休中は距離をこなしてましたが、もっと練習も考えながらしないといけないなぁと反省。同じ100キロ走るのでも、目的意識を持ってやったり、負荷もメリハリをつけなければ速くはならない。

良いヒントをもらいました。

テーマ : 自転車
ジャンル : 趣味・実用

連休の過ごし方①2011-05-04(Wed)

4月30日~5月5日までお休み。

連日、皆生に向けたトレーニングをしています。

4月30日 バイク70キロ ラン7.3キロ 
       カミハギロード練習に参加。
5月1日  バイク40キロ スイム2.3キロ
       雨のためローラー台。
5月2日  バイク110キロ ラン4キロ
       木曽三川公園方面+二之瀬(25分くらいでした)
       新しく買ったアソスのジャージを使ってみた。なかなかいい感じ。
5月3日  バイク177キロ スイム1キロ
       探訪あいち荘川桜に参加。
5月4日  ラン 13.5キロ スイム2.5キロ
(5月5日追記)
5月5日  バイク70キロ ラン10キロ

連休中の練習量 バイク467キロ ラン34.8キロ スイム5.8キロ

一日2種目、無理をしないようにということを心がけていました。トレーニング後はジムにてマッサージ機でマッサージ。おかげで怪我や痛みもなく、また極度の疲労もない状態です。

あとは明日のみ。どこを走ろうか。









テーマ : 自転車
ジャンル : 趣味・実用

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